顏琁有

脂漏性皮膚炎與維他命B6
http://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=967

只要天氣忽冷忽熱，鼻翼兩側就出現紅腫脫皮現象，擦什麼保養品都不舒服。感覺臉上老是洗不乾淨，皮膚又油又粗、動不動就出現紅疹、脫屑，造成外觀上的困擾。每次在季節更替、壓力、勞累時，皮膚都會惡化，也容易有頭皮屑或搔癢的症狀。很多人都有這樣的困擾，但是對自己的膚質卻沒有正確的認識。看了醫生，說是脂漏性皮膚炎，但還是不懂自己為何會得到這個病？

脂漏性皮膚炎長什麼樣與好發位置？

脂漏性皮膚炎是指在脂漏性區域反覆發作、原因不明的濕疹性皮膚炎。這是一種常見而慢性的皮膚疾病﹐好發於一歲以下的嬰幼兒、18至40歲的成年人及老年人。常見的脂漏性區域包括皮脂腺分佈稠密的部位如頭皮、眉毛、鼻側、嘴邊、耳朵及耳後，有時在眼皮、胸前也會發生。發作時頭皮屑呈現大塊落屑，皮疹的特徵是皮膚發紅脫屑及出現黃色調鱗屑。脂漏性皮膚炎是一種慢性會再發的皮膚炎，與體質有關，會有遺傳性，可以治療控制但不易根治。

其實每個人都可能得到脂漏性皮膚炎，但是有三個年齡層的人特別容易發生：﹝一﹞嬰兒期；﹝二﹞中年人；﹝三﹞老年人。一歲以下的小孩，皮脂腺因為受到來自於母親的荷爾蒙的影響，特別發達；因此，脂漏性皮膚炎也特別常見。常常可以看到小寶寶光光的頭皮上，有一片黃黃油油的皮屑。一般來說，六個月大以後的小孩，體內來自於母親的荷爾蒙會慢慢消失，脂漏性皮膚炎也會隨著皮脂腺的萎縮而慢慢改善。另外像有神經系統疾病如帕金森氏症，或住院，開刀，在療養院之老人也易發生脂漏性皮膚炎，還有免疫機能不全者（如HIV帶原）也較易發生此病不易控制的情形。

頭皮屑、脂漏及脂漏性皮膚炎有何不同？

頭皮屑指的是頭皮上皮屑過多的意思，通常並不會伴隨頭皮發紅，或發黃油膩的皮屑。常常是如雪花般的白色皮屑，自然的散落在肩膀上。脂漏是指皮膚油膩之狀態，但不會有紅及鱗屑，主要出現於頭及顏面。至於脂漏性皮膚炎就不同了，除了過多的皮屑之外，發紅的頭皮和油膩的皮屑，都和頭皮屑不太一樣。因此，有時我們把慣稱的頭皮屑稱為乾性頭皮屑；把脂漏性皮膚炎稱之為濕性頭皮屑。

脂漏性皮膚炎該如何治療？

1. 一般而言，脂漏性皮膚炎會反覆發作。當急性發作時可以給予外用類固醇或抗黴菌藥膏來處理頭皮、臉部或胸背的病灶，嚴重的病例可以口服四環素以降低發炎的程度。

2. 頭皮病情輕微時可用一般洗髮精或抗屑洗髮精洗頭，以指腹輕輕按摩頭皮，絕對不可用力抓洗，以免抓傷頭皮而造成皮膚發炎惡化。病情嚴重時可用藥用洗髮精。洗髮精的選擇相當重要，成分遠比品牌重要；可選擇含有焦油﹝tar﹞、﹝zinc pyrithione﹞、﹝selenium sulfide﹞、硫﹝sulfur﹞或水楊酸﹝salicylic acid﹞等成份的洗髮精；另外像含ketoconazole的藥用洗髮精，能有效降低頭髮中皮屑芽孢菌的數量，搭配上述成份的洗髮精，通常有不錯的效果。

脂漏性皮膚炎要如何保養？

1. 規律的日常生活及生活習慣最重要，要有充分的休息，大便要規律及通暢。
2, 減少自己的工作壓力及焦慮不安、興奮等不穩定情緒。
3. 脂漏性皮膚炎的症狀並不會一直都很嚴重，它是一種反應生理與心理的皮膚病。生病、月經來、心情不愉快、工作壓力大、熬夜，以及用熱水洗臉，曬太陽，蒸汽浴，三溫暖，喝熱茶，熱咖啡都會使症狀惡化。應改採較清淡的飲食﹐避免太油膩的食品、香辛料及酒。

脂漏性皮膚炎因為原因不明，醫生多是針對症狀治療。每個患者的體質差異很大但多數呈慢性化或一再復發。但其實只要透過有效的預防方法，將發作的次數及嚴重程度降到最低；真的發作時再輔以適當的治療，就可以跟她和平共存了。


告別脂漏性皮膚炎　黃金穀飯補B6
https://www.top1health.com/Article/16583

每到冬天，皮膚科門診的脂漏性皮膚炎患者就會增加至少2成，讓許多人以為脂漏性皮膚炎與天氣乾燥、皮膚代謝變慢有關，但除了氣溫變化之外，營養專家表示，維生素B6攝取不足，也會降低皮膚抵抗力，加重或誘發脂漏性皮膚炎，建議以黃金比例的穀飯取代單純的白米飯，可補充足量的營養素。

缺乏維生素B6　易誘發脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎是種常見的皮膚疾病，好發於頭皮、鼻翼兩側、眉毛、耳朵和前胸等皮脂腺較多的部位，發作時皮膚容易有紅疹、搔癢和發黃的油膩皮屑。而天氣乾冷、血液循環差、工作壓力大、頭皮代謝慢，都是誘發脂漏性皮膚炎的危險因子。

不過，維生素B6攝取不足，也會增加脂漏性皮膚炎的發作機會。中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，脂漏性皮膚炎是因皮膚中的調控蛋白缺乏有效調控脂肪的能力，造成皮膚油脂分泌過於旺盛所致，而影響調控蛋白的最重要營養素就是維生素B6。

維生素B6可增強皮膚抵抗力、鎮靜消炎，以及預防皮膚疾病，特別是脂漏性皮膚炎。研究發現，維生素B6可透過調控蛋白，抑制皮膚分泌太多油脂，明確且直接改善和預防脂漏性皮膚炎的症狀；此外，脂漏性皮膚炎發作也與免疫力有關，而維生素B6正好也有調整免疫力的作用。


維生素B6又稱抗皮炎素
http://www.jjkkusa.com/modules/news/article.php?storyid=80

維生素B6常用來舒緩經前症候群和更年期的症狀，還有助於改善不孕症和預防貧血，對女性益處良多，可以說是「女性的維生素」。

維生素B6是製造抗體和紅血球的必需營養素，也是B群維生素中健全免疫系統的重要物質。

維生素B6又稱抗皮炎素，與皮膚炎有密切關係，缺乏時會引起口唇炎、口內炎、脂漏性皮膚炎及過敏性反應，如蕁麻疹和溼疹。

人體有幾十種酶的作用需要維生素B6的參與，維生素B12也必須在維生素B6存在的情況下才能被吸收。此外，蛋白質合成也需要維生素B6。

維生素B6由吡哆醇（pyridoxine）、吡哆醛（pyridoxal）、吡哆胺（pyridoxamine）幾種物質集合起來而成，彼此有密切的關係。

維生素B6可以在腸內合成，但因不易在人體內留存，所以必須每天攝取。

主要功用：

製造抗體和紅血球；維生素B6和葉酸一起作用，可以分解高半胱胺酸（homocysteine），大幅降低心臟病的罹患率；健全免疫系統；預防腎結石；幫助蛋白質和脂肪的消化吸收；促進色胺酸（pryptophan）換為菸鹼酸（niacin，維生素B3）；防止各種神經和皮膚疾病；緩和嘔吐；促進核酸合成，防止老化；減少夜間痙攣、腳抽筋、手麻痺等手足神經炎；天然利尿劑。

缺乏症狀：

貧血；經前症候群；舌炎；脂漏性皮膚炎；易患帕金森氏症。

注意事項：

攝取過量的維生素B6可能會引起失眠、清楚地記住夢境、腳麻等症狀。每天服用2–10 g，會引起神經失常。

什麼食物中含有：

動物性食物：肝臟、腎臟、豬肉、雞肉、鮪魚、蛋。

植物性食物：甘藍菜、馬鈴薯、蜂蜜、番茄、橘子、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽。

其他：啤酒酵母。

誰該補充：

服用避孕藥的女性、食用大量蛋白質的人、使用青徽胺（penicillamine）治療關節炎的病患，必須額外補充維生素B6。

專家建議：

維生素B6必須和B1、B2等B群維生素等量攝取，並配合泛酸、維生素C和鎂，可以發揮最佳效果。

維生素B6易溶於水，烹調含有維生素B6的食物時，應避免使用太多的水。

長期貯存、罐頭加工、肉類烘烤或燉煮、食品加工、酒精都會破壞維生素B6。罐裝蔬菜的維生素B6含量會降低50%以上。

維生素B6對酸性和熱度還算安定，但對中性和鹼性物質則呈不安定狀態，容易被濾出而溶於水，也會在陽光下分解。

每日建議用量：

台灣衛生署2002年建議每天攝取量：
0–3歲：0.1–0.5 mg
4–9歲：0.7–0.9 mg
10–18歲：1.1–1.4 mg
19–50歲以上：1.5 mg
51歲以上：1.6mg
懷孕期：增加0.4 mg
哺乳期：增加0.4 mg

美國每日建議量：
成人1.6–2.0 mg
妊娠和哺乳期2.1–2.2 mg