四氣調神養生法
春生、夏長、秋收、冬藏

大自然磁場轉換週期:
謂「候」,黃帝內經:「五日謂之候、三候謂之氣、六氣謂之時、四時謂之歲」,這是以地球繞太陽公轉來劃分,就是以陽曆來劃分;每5天磁場就會有變化,每15天就有明顯的轉變,即「節氣」,一年有24節氣;每6個節或氣等於一季(三個月),即「春夏秋冬」;每4季等於一年,即「歲」。所以「人」的情緒及行為要跟上這個變化,才能正確養生,即所謂「天人合一」。

東:木、仁、肝、膽、春季、主生發
南:火、禮、心、小腸、夏季、主疏佈
西:金、義、肺、大腸、秋季、主收斂
北:水、智、腎、膀胱、冬季、主收藏
中:土、信、脾、胃、每季的第三月份、主運化、即木火金水間的轉化

節氣:(陽曆)
節氣是以陽曆來訂定,排八字也是節氣為基礎,以換「節」才換月(農曆),故八字過「立春」才算新的一年。

春:(01)立春、雨水、(02)驚蟄、春分、(03)清明、穀雨
夏:(04)立夏、小滿、(05)芒種、夏至、(06)小暑、大暑
秋:(07)立秋、處暑、(08)白露、秋分、(09)寒露、霜降
冬:(10)立冬、小雪、(11)大雪、冬至、(12)小寒、大寒
◎上述每組,第一個是「節」、第二個是「氣」

春天養生法:
「春三月、此謂發陳」:『陳』是陳舊之意、是指上一個冬天累積之能量,『發陳』就是要把冬天儲存之能量拿出來發育成長、拿出來運用。「天地俱生、萬物以榮」:這是萬物開始生長發育的季節。 

 

 

 

1夜臥早起、廣步於庭:

晚睡早起、但晚上不可晚於2300就寢,太陽初升就要起床;然後先慢慢走動、讓氣機慢慢動起來。

2披髮緩行、以使生志:

要放鬆心情,保持最舒適的狀態,將元氣引發出來(志即腎氣)。

3生而勿殺、予而勿奪:

春天就像小孩,不可壓抑他,要給他發展的空間。

4賞而勿罰、此春氣之應、養生之道也:

不但不能壓抑,還要鼓勵他,以鼓勵取代責罰。

5逆之則傷肝、夏為寒變、奉長者少:

違反上述的原則,易對肝膽產生損傷,春季屬木,木生火,傷肝膽則夏天到了對心臟就不利,一開始沒照顧好,夏天活動力會變弱。


夏天養生法:

「夏三月、此謂蕃秀」:「蕃秀」是茂盛之意;「天地氣交、萬物華實」:是指陰陽交會、開花結果、有「陽」才能開花、屬發散、有「陰」才能結果、屬收斂;譬如,有些女孩子,臉容易紅、眼睛水汪汪、很迷人,表示腎精無法收歛、氣機不足,就比較容易流產。


1夜臥早起、無厭於日:

晚睡早起、不要怕陽光,應充分接受陽氣,不要躲在冷氣房內,要讓毛細孔打開、讓他流汗發散、讓他疏泄排毒。

2使志無怒:

不要壓抑自己,讓情緒得以疏泄、避免生氣發怒。

3使華英成秀:

開花結果(華,花也),維持最佳狀態。

4使氣得泄:

讓體內的氣血能宣泄出來、秋冬時才能再吸收新能量,循環系統才會暢通。

5若所愛在外、此夏氣之應、養長之道也:

就好像外面有您非常喜愛的東西、不得不往外跑。

6逆之則傷心、秋為痎瘧、奉長者少、冬至重病:

違反上述的原則,易對心臟產生損傷,到了秋天就容易咳嗽、感冒、痢疾等病,冬天到了就容易生重病;即年輕時未注意養生,壯年身體毛病多,老年就衰老特快、易得重症。


秋天養生法:
「秋三月、此謂容平」:就是容納裝起來的意思;「天氣以急、地氣以明」:急就是煩躁、明就是表面化(表皮);煩,虛火上升、屬頭部、頸部、乃心臟、心血、心經問題;燥、不安、屬腎、精氣不足之象;譬如,有人整天摸東摸西、不知手要放那裡、實際就是腎精大虧之象。相書:「男抖窮」、男性抖腿,乃腎精不足、腎會影響腦及思維、故做事易判斷錯誤而難成功、這就是導致窮困的原因。


1早臥早起、與雞俱興:

早睡早起、聽到雞叫就要起床(約5~7點)。

2使志安寧、以緩秋刑:

使情緒穩定,來緩和秋天煩躁之磁場。

3收斂神氣、使秋氣平:

神即心、屬火,因火剋金,收斂火氣,可使秋天肅殺、肅降之氣平靜下來。

4無外其志、使肺氣清、此秋氣之應、養收之道也:

養精蓄銳、保留精氣、避免金氣被洩,可使肺氣清爽。

5逆之則傷肺、冬為飧泄、奉藏者少:

違反上述的原則,易對肺臟產生損傷,而「飧泄」指吃下去的東西消化不良就排泄出去,肺與「大腸」相表裏、到冬天營養不容易留下來。


冬天養生法:

「冬三月、此謂閉藏」:冬天要關閉收藏氣機、暫停活動;「水冰地坼、無擾乎陽」:天地都凝結、所有生機均藏到地下去、不要去驚動他們、要把陽氣藏起來、若還跑來跑去就容易生病。譬如,冬天打雷,就是擾乎陽、表示藏不住陽氣、易產生瘟疫等、如禽流感、又為什麼都是雞,因雞是火性、鴨是寒性。


1早臥晚起、必待日光:

早睡晚起、減少消耗能量。

2使志若伏若匿、若已有得、若有私意:

元氣似有若無、即不要做很消耗體力的活動、維持基本活動即可。

3去寒就溫:

要保持身體溫暖、所以可以吃味道厚、或滋補的食品。

4無泄皮膚、使氣亟奪、此冬氣之應、養藏之道也:

減少洗澡與流汗的量與時間、降低皮膚開泄、因此時宜收斂大於開泄、使金生水,讓精氣完全收藏起來。「紅光滿面」並不好、小孩不會紅光滿面、因小孩臉上有細毛可將氣含在體內;年老之人臉上無毛、若紅光滿面就很危險、稱虛陽外越、陽氣全浮到表面。肺氣主皮毛、屬金、皮主收歛、毛主宣發、而往裡收歛才是其主要功能。「泡腳」非常好、小腳趾外側是膀胱經、腳面是胃經、大趾外側是脾精、二三趾是肝經、足底是腎經、四季都非常適合、泡腳要將腳腕一起泡進去、約二十分。

5逆之則傷腎、春為痿厥、奉生者少:

 

違反上述的原則,易對腎臟產生損傷,到春天人就會很萎靡不振、腿沒力而容易抽筋,因水生木、木主筋;此外、四肢也易冰冷、故四季都是相關聯。
 

 

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    Curtis3884 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()