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子時膽經養生
子時,2300---0100,膽經

子時應該要睡覺來養生機,子時是「一陽初生」,黃帝內經:「凡十一藏皆取決於膽」,通常晚上八、九點時就很睏想睡,可是夜裏11點卻反而較清醒,就是「一陽初生」之故。

膽主要負責貯存和分泌膽汁,透過肝的疏泄作用,膽汁便能注入小腸,以助食物的消化與吸收。肝對膽的健康非常重要。若肝的疏泄功能正常,則膽汁生成充足,排泄暢達,脾胃運化功能也健旺。若肝的功能失常,膽汁的分泌、排泄便會受到障礙,從而影響食物的消化功能。此外膽腑的疾病亦常引致黃疸的症狀如目黃、皮膚黃等,這些症狀正是膽汁外溢肌膚所致。

膽主決斷,並與身體的勇氣有關。因此,對一些神志的疾病如膽怯、易驚等,中醫常從膽論治。當我們疲勞時喜手臂高舉,就是伸拉膽經以振陽氣的動作,打哈欠後較有精神,也是膽氣生發之現象。當難做決定時,經常會做抓頭的動作,抓的地方正好是膽經經過之處,故抓頭就是刺激膽經來幫助決斷。


膽經起於眼外角,其經脈主要分為兩條路線。其中一條支脈在體外行走,並前後交錯地循行於頭部兩側,繞過耳後方,行至肩部上方,再沿著胸腹的側部,一直循行至盆骨旁。另一支脈則進入面頰內,並在體內向下行,通過頸項及胸部,直達於膽,與聯繫。然後經脈繼續向下走,出於小腹,與其他支脈聯繫。盆骨支脈則繼續向下走,循著大腿及小腿側部,再沿著腳面,直達足第四趾尖,另一小支脈則離開本經,行至足大趾與肝經連繫。

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十二時辰養生法
一天有12時辰,每一時辰2小時

 

子時,2300---0100,膽經
丑時,0100---0300,肝經
寅時,0300---0500,肺經
卯時,0500---0700,大腸經
辰時,0700---0900,胃經
巳時,0900---1100,脾經
午時,1100---1300,心經

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