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心理狀態(情緒)可以透過喝水而平復
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失智症的問題行為靠水解決

失智症患者做出的「問題行為」，大多是因為「行為、心理症狀」而產生。錢被偷而大吵大鬧、獨自一人外出卻回不了家、無法正常如廁、伸手抓取排泄物、無法整理家裡、陷於憂鬱狀態而失去對未來的希望、吃了不能吃的東西等，這些行為一般稱為問題行為，也是極常見到的症狀。家人很容易因為這些症狀而忙得團團轉、疲於奔命。看到家人的辛苦，罹患失智症的當事人也反過來自我嫌惡。

但是心理狀態可以透過喝水而平復

「行為、心理症狀」是因為健忘、理解能力降低等「核心症狀」，而引發失去自信、自尊心受創、加深孤獨感之類的心理狀態。因此，調整心理狀態，預料能得到改善的結果。

如同《失智症可以靠水治好！》書中前文提及，水具有「清醒」及「鎮靜」兩種作用。或許各位會覺得，這兩項作用分別處於兩個極端，感覺相互矛盾，其實兩者在本質上相同。因為對於顯著的精神症狀，這兩者具有調節作用。

舉例來說，精神恍惚、情緒特別低落、憂鬱症狀出現等意識水準降低的時候，慢慢地喝下一杯水，可以得到清醒的作用。相反的，出現強烈憤怒的情緒、焦慮、不安的時候，喝水則可以得到鎮靜的效果。因為喝水能讓我們的心情穩定下來、緩和高亢的情緒。

此外，失智症還有一種日夜顛倒的症狀，也就是「白天睡覺、晚上清醒」。這種案例的患者在白天過得昏昏沉沉、安分老實，晚上卻突然做出問題行為。例如，明明是三更半夜，卻開始準備外出，嘴裡嚷著「天亮了，該去上班了」；或者以為是用餐時間，忙著尋找冰箱裡的食物；抑或是電視機、收音機的音量開到最大。還有不少患者晚上一個人待在房間裡，孤獨感頓時襲來，於是大聲呼喊家人。家人聞聲問說：「有什麼事？」他卻忘了為什麼要呼喊家人等諸如此類的行徑。

因為人們上了年紀就變得淺眠、半夜容易醒來，沒辦法像年輕時候睡得熟，難以在睡眠上得到滿足感。有這種失眠症狀再加上失智症的話，晚上就很容易做出許多問題行為。

這一類日夜顛倒的行為，一樣可以藉由喝水而獲得改善。因為水具有「入眠作用」。睡覺前喝一杯水，水將成為一項刺激，促使心理、腦部、身體機能趨於平穩，讓人容易迅速進入睡眠狀態。此外，平常養成喝足水分的習慣，白天應該能過得很有活動力，晚上則可以擁有優質的睡眠。

失智症領域知名的專業醫師，同時也是國際醫療福祉大學研究所教授的竹內孝仁，在《失智症可以靠水治好！》的對談書中，以自己的親身體驗和媒體人田原總一朗提及， 晚上大鬧的症狀，經由喝水的方式「幾乎一天到兩天的時間就可以百分之百治好」。


水，比人蔘更好的護腎補藥！5個必知補水時間點
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我們知道水很重要，但你知道「喝對水」是護腎的最佳補藥嗎？腎臟科名醫江守山更在著作《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》描述，對腎臟來說，水是比人蔘效果更好的的補藥，而且更便宜！

那麼我們該如何喝水，好好保養腎臟呢？日本免疫學權威藤田紘一郎曾指出，人體一天約喪失2.5公升的水分，而透過三餐大約可攝取到1公升水分，其次由身體燃燒蛋白質、脂肪等製造出0.5公升的水分。因此每天應喝1公升左右的水，並分6～8次，一次約200毫升，慢慢補充。

不過，由於每個人的活動量不同，所需水分也不完全相同，自然醫學博士陳俊旭曾為文建議，可用尿液顏色判定水分補充是否足夠：尿液呈現透明或淡黃色，代表攝取足夠；呈現深黃色甚至橘色，則表示攝取不足。

喝對水外，也要喝對時間，才能讓水的功效發揮到極致，以下整理出5個必知補水時間點：

1.早上剛起床

睡眠中由於流汗、呼吸等原因，使得體內水分大量消耗流失，因此，早上醒來時會感到口乾舌燥血液呈現粘稠的狀態。日本婦產科醫師池下育子建議，剛起床立刻先喝一杯常溫的白開水，不但為身體補充水分，還能促進腸胃蠕動，改善便秘。腸胃較弱的人則可先在口中含一下水，等到水變溫後再吞下。

2. 三餐飯前

餐前喝一杯水，由於空腹時水中的礦物質容易被人體吸收利用，可活化消化酵素，並能緩解飢餓感，避免過食。另外，晚上若要聚會喝酒的話，由於酒精有脫水的作用,因此飯前、飯中及飯後都要補充水分，有效減輕宿醉症狀。

3.運動時

運動過程中出大量的汗，除了水分外，鈉等礦物質也跟著流失，當人體失去體重就會產生輕微的脫水症狀，出現動作反應遲緩、缺乏胃口，甚至引發中暑或熱痙攣。石原有起建議，運動時每 15 分鐘補充一次水分，比常溫稍低約 6 ～13 度的水也沒關係。

4.入浴前後

池下育子指出，洗澡時因為血液循環變好，老廢物質隨著大量的汗水排出體外，因此入浴前先喝一杯水，防止脫水症狀出現洗完澡後也要喝水，讓身體和肌膚獲得充足的濕潤度，強化代謝力。

5.晚上就寢前

不少人因為害怕睡前喝水，導致半夜頻頻醒來跑廁所，因此極力控制攝取水分。但其實睡覺時身體會悄悄出汗，且嘴巴會張開呼吸，喉嚨及身體流失的水分遠超乎我們的想像，建議在睡前 30 分鐘～1 小時喝一杯開水。藤田紘一郎提醒，由於睡醒時因喪失大量水分，血液十分濃稠，容易出現腦梗塞及心肌梗塞，尤其是中老年人一定要記得睡前補充水分。