五指養生法
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健康的手指都一樣:指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。

五指養生速查

手部有6條經脈循行,與全身各髒腑、組織、器官溝通,大約有99 個穴位(區),可以反映全身五髒六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。

   五指     對應經絡      對應器官
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  拇指     肺部經絡      心臟和肺
  食指     大腸經絡      胃、腸和消化器官
  中指     心包經絡      五官、肝臟
  無名指    三焦經絡      肺和呼吸系統
  小指     心、小腸經絡    腎臟、循環系統    

不健康的手指各有不同:

甲半月顏色

  • 灰色:可能精力弱,容易引起貧血、疲倦、乏力。
  • 粉紅:可能髒腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
  • 紫色:容易引起心腦血管血液循環不良,供血供氧不足,易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
  • 黑色:多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。 

   

甲半月面積

  • 最好:面積占指甲1/5。
  • 小於1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失,應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時,甲半月也會消失,很難再長出來。
  • 大於1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

  

指甲狀態

  • 色澤發暗,有多條豎線分佈:這是體內水分不足的體現,並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
  • 色澤發暗,凸凹不平,有多條橫線分佈:這是貧血以及營養不良的體現,或者數月前曾身體不調。
  • 手部有6條經脈循行與全身各髒腑組織、器官溝通。大約有99個穴位(區)可以反映全身五髒六腑的健康狀況與全身各髒腑組織、器官溝通。

 

五指按摩 

  • 按摩拇指可緩解:心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛;
  • 按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
  • 按摩中指可緩解:肝髒疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
  • 按摩無名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
  • 按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。  

   

按摩方法:

  • 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10秒鐘。
  • 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3秒鐘。
  • 換右手按摩,方法相同。

  

指尖疼痛:
五指的指尖各有經穴,分別對應不同的內髒。從小手指開始,將指甲根部捏住,然後用力壓並轉動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經穴相關的髒器可能有問題。

小指痛:
可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴,另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系,心臟病發作時,用力按壓小指指尖,可以緩解病情;少澤是關聯小腸的經穴,消化不良時,可用力按壓此部位。

無名指痛:
可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴,感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。

中指疼痛:
可能心血管出現不適。中指上有中沖穴,因疾病不適使心臟受不了時,這裡會感到疼痛。

食指疼痛:
可能大腸有問題。食指上有商陽穴,便秘時壓這個手指感覺很疼。

拇指疼痛:
呼吸系統有問題。拇指上的少商穴,與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時,可能會疼得跳起來。

針對個案 拿捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指,可以緩解病痛。每次操作3 分鐘,每天1 - 2 次。

 

  • 肝病:捏右手拇指的兩個關節。
  • 耳鳴:捏雙手無名指的三個關節。
  • 糖尿病:捏左手拇指的兩個關節。
  • 高血壓:按左手小指的根部。
  • 心臟病:捏左手小指三個關節的內側。
  • 痛經:捏雙手食指的三個關節。
  • 眼睛疲勞:捏右手中指的三個關節。
  • 升級維護:靈活健指操

  

既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機簡訊,“滑鼠手”、“鍵盤手”、“簡訊手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做,下面這些我們可以自由選擇。

  

  • 甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。
  • 拋球:將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球。用力緊握,默數5聲,張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕,使手指靈活。
  • 彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
  • 壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
  • 推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。
  • 揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
  • 拉指:右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通,強健韌帶。
  • 換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
  • 放鬆:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕鬆為止。

  

有關按摩的若干件事

按摩的力道
對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕後重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。

按摩的順序
按摩時男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一隻手上的穴位就可以了。

小心穴位疲勞
按摩多日多次後,病情好轉,穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉,而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。  

按摩注意

  • 按摩前休息片刻。
  • 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
  • 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺,這是指力過大的緣故,應減輕力度。
  • 手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。
  • 按摩中切記自然呼吸,不要閉氣。

 

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