顏琁有

保腎氣的重要性以及方法(5)(如何恢復元氣)
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我們是不是應當翻開古書，好好把一下經歷了數千年淘汰而積澱下來的經典與剛剛提出沒有一個世紀隨時不斷更新推翻自己的所謂醫學新觀念做一下對比，我想，生活中的真實體驗會將答案公佈在您自己的身體反應上的！

1、通過按摩耳朵對恢復腎氣是有幫助的，因為「腎開竅於耳」。
2、藥物不能輕易隨便的吃。

補中益氣丸、當歸都偏燥，動火，雖然可以補氣血，但是也有弊端，腎陰虧虛的人越吃越上火。

此外，現在社會大部分都是腎陰陽兩虛，傳統的很多中藥、中成藥變得療效降低，吃下去好像石沉大海一樣，沒有任何效果。

原因在於現代人比古人多了電視機、電腦、網絡、各種五花八門的諮詢，整天眼睛不閑著，耳朵不閑著，元氣消耗在這上面太過分了，把生命的精華都耗費在這些上面了，所以造成陰陽兩虛。

對比古人，夜生活遠遠沒有現在這麼豐富、每天接近大自然，生態平衡、飲食健康無污染、也沒有色情圖片、網站、視頻可以看，他們腎虛還要保養一年半載的，現在人腎氣虧虛就更加需要在平時生活上注意了。

所以，我要求我的傷精的病人至少做到5點：

1、早睡覺：十點之前睡覺。
2、按時吃飯，以五穀雜糧為主。
3、禁房事，這個不用多說了。
4、每天看電視、用電腦、上網的時間加在一起不超過一小時。
5、堅持每天散步兩小時或練習拜佛、內家拳等，
   運動才能把脾胃打開，腎氣才能納下去。

做到這些才談治病的事，否則萬難痊癒！

關於服藥一定要謹慎，因為每個人情況也不一樣，千差萬別比較複雜，所以學要找明白的醫生調理。

現在的中醫師多半不叮囑吃藥之後養生的注意事項，很多病人補腎藥吃多了導致欲火旺盛，泄精頻頻，造成更大的損傷！

例如在北京，我就遇到幾例服用火神派（以應用附子、幹薑為主的中醫流派）的藥物時間長了頭髮變白的病例，病人埋怨是附子的問題，實際上他們從來也沒想想 自己吃藥期間有沒有保持腎精不泄，有沒有早睡覺、有沒有心平氣和，有沒有長期用電腦打遊戲，……這些都是消耗腎精的方式呀。

火神派的方子一定要注意嚴禁房事，早睡覺，不操心，不上網，多運動，飲食清淡，這樣保證腎水慢慢充足，病才能夠好。

一個人能夠疾病去除，身體健康，那絕對是病人和醫生配合的結果，而不是單純的吃點藥就能治好的，《黃帝內經》說：「標本不得，邪氣不伏」講的就是這個道理。

如何當一個合格病人，其實講究很多，有時候作為中醫師，需要幫助病人扭轉觀念，建立健康常識，這並不是一件容易的事情。

鑒於網上的諮詢越來越多，而且大部分問題重複，現在針對有諸多傷精表現的年輕人，參照下面的方法進行實行，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。

1、生活習慣：

1.1、嚴格的執行戒邪淫

戒除手淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣洩漏的原因，有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。

1.2、合理睡眠

一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，準時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。

2、飲食建議：

平時飲食以素為主，下面會帖出「吃素怎樣吃才能健康」。

補精粥：
黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽。

3、運動養生：

3.1、每天散步一小時。

每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在 不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「百練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經膀胱經。

3.2、保健功法

下面的這幾種功法對於恢復腎氣非常有幫助，在文章裏都是有說明。見《傳統固腎功》、《叩齒吞津保健法》。

4、藥物補精

中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能 不一樣。所以要找當地的明醫調理，就能慢慢恢復。但是每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。（具體可參看：《寶精篇——經驗分享：傷精的藥方》）。

藥物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，並不是最根本的解決方法，信 心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動、柔和、心情祥和、會放鬆、最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種藥，直接調整身體速度非常快，而且很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現就是心肝脾肺腎五臟不 和，再往外表現就是疾病了。

傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不一樣，藥物的調整上講究很多，在這裏不一一說明瞭。

5、心態養生

很多人問：「我想戒邪淫，為什麼戒不了啊？腦子裏面總是浮現一些烏七八糟的內容，應該怎麼辦？」

說白了，這就是內心不夠清淨，怎樣是自己的內心清淨下來，腦子變得專注呢？一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個：

5.1、要孝順

父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母吹得，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊！這是腎氣真正的總開關，傷精不可怕，可怕的是內心的冷漠和陰暗。

孝順的人，慢慢的智慧就會開，身體自動就會恢復正常，速度非常快！

在這裏我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足！！！內心也非常清淨，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之後自動的表現。

傷精的人，我們要反省：是否自己頂撞父母的、讓父母操心的、愛和父母鬧彆扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復原，眼睛變得有神，有定力並不很難！

5.2、多行善

我有一個師兄，之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，所以經常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛生紙每天都會用完三包，扔的床邊全是。

他自從堅持做自己力所能及的善事，比如做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈了！

現在他60多歲了，每次北京寒冷的冬天裏基本上都是單衣單褲過冬（不是因為家裏缺錢買不起，而是不需要），兩隻腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和！

我這個師兄告訴我了一個養生最關鍵的秘訣：「善！」人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復，陰氣就慢慢開始消退。所謂陽氣，就是身心的健康表現：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清淨、真誠、自在、隨緣等等。所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內心的骯髒的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬於陰暗的不好的內容。

行善使人陽氣足，內心的陰霾一掃而光，所謂「天道無親，恒與善人」，功德到一定程度，你的內心自然就清淨了，元氣恢復的特別快，身體健康指日可待。

容光煥發，常葆青春的根本方法

現在社會，亞健康人群比例越來越大，2007年2月市科委開展的一項歷時三年的調查顯示：「北京地區56.7%的人處於亞健康狀態，其中男女比例差不多，以「白領」居多，真正健康的人群不足四分之一。」

為什麼物質生活提高了，反而健康狀況下降呢？其中的原因可以從生活方式、飲食、心理等各個方面找到答案。

道理很簡單，好的生活習慣對應健康的身體狀況、壞的生活習慣導致不健康乃至疾病，所以，要想身體好，還要從生活中找答案。

筆者作為中醫師，遇到很多病患，雖經中西醫長期調治，收效甚微，其最主要原因之一就是患者不懂得保養元氣。

人體的健康好比水箱，水多、水滿表示精力旺盛，元氣充足，抵抗力強，體質強健，疾病容易痊癒；水少、水幹則表示身體素質降低，抵抗力不足，元氣衰微，疾病很難痊癒。

而醫生的作用是幫助往水箱裏灌水，以增加生命元氣，補充體內精華，調整陰陽五行平衡，從而幫助患者恢復健康。灌滿水的前提是什麼？那就是保證水箱不再漏水，事先將下水口堵住，然後才能有望將水箱的水灌滿、灌足。

否則，灌得越快，漏得越快，灌得越多，漏得越多，長此下去，缺口越來越大，身體的精華喪失殆盡，健康也就垮下去了。

在上面的比喻中，水箱的缺口漏水，比喻的是元氣的喪失。

元氣耗損有很多途徑，如熬夜、暴飲暴食、心理壓力大、情緒波動、缺乏適當運動等，但這裏面洩漏元氣最快最直接的途徑就是手淫、房事、邪淫等等喪失腎精的行為，特別是手淫和邪淫（與非自己夫妻的人發生關係），元氣的耗損量非常大。

所以古人治病，往往事先告誡病者需要節欲保精數月，等疾病痊癒也須保養一段時日，即使夫妻行房也要有所節制，否則萬難痊癒！

如金元名醫朱丹溪在《格致餘論》裏就強調說：「心動則相火亦動，動則精自走，所以聖賢只是教人收心養心，其旨深矣。

善養生者，亦宜暫遠帷幕，各自珍重，保全天和。

意思是：如人的淫心欲念妄動，則腎中相火因而煽動，相火動則精可自泄……所以，聖賢教人收斂淫心、善養心神，這一主旨其含義是很深遠的。

所以養生之道，在於節制房事，夫婦雙方都要珍重護精，此可保健長壽。」中醫將欲望稱為「相火」，最耗元精，避之唯恐不及。

我們在古人的醫案（醫療記載）中每每看到，古代名醫治病時，特別是虛勞、消渴等慢性疾病，往往要求病患夫妻別居，甚至集中一批患者居住於大森林、寺院廟 宇中，遠離都市的聲色犬馬，隔斷外在的誘惑，從而降低病患的欲望，使之清心寡欲，不漏真精，再配合藥物進行治療，慢慢調養身體，才有痊癒的希望。

對比古代，現今的誘惑不知是古代的幾十倍，充斥於電視、網絡、遊戲、手機、書刊雜誌、平面廣告的色情信息比比皆是。走在馬路上，放眼望去書報亭的雜誌封面，半成以上都是勾引人的欲望的畫面。走進網吧冷眼旁觀，沉迷其中的青少年百分之九十以上都是在聊天、打遊戲、流覽黃色網站，除此以外查閱資料、發郵件等幹正事的不到百分之五。遊戲、網絡所充斥的越來越多的是暴力和色情，看看電腦遊戲的封面，女主角的身材和打扮越來越露骨。

年輕人正當生命力旺盛的時候，在目前社會媒體、網絡、書刊雜誌的誘惑下，很難把持心性，非常容易手淫甚至過早發生性行為，而導致元氣衰敗喪失，精神頹廢猥瑣，生命精華過早喪失，不但身體衰敗，智力也受到嚴重的損傷！

我國糖尿病、中風、癌症這些疾病已經有年輕化的趨向，二十多歲得糖尿病，三十多歲得中風，十幾歲就得前列腺炎……類似病例在醫院裏面已經不是新鮮事了。

這些疾病的低齡化，都與精華洩漏——「傷精」有著極為密切而直接的聯繫。

走在大街上，看看路上的青年人，他們的氣色已經很難與面色紅潤、意氣風發、行動矯健、聲音朗朗、元氣充足……掛鉤了，取而代之的是蒼白萎黃的面容、頹廢的神態、汙濁的眼睛、枯萎的頭髮、沙啞的聲音、低俗的談吐、自私的行為、衰敗的體力和智力……

看看身邊的某些國家，性解放後的一代越來越顯示出智商和體力的不足，頹廢在家中沒有勞動、學習、交際能力的「都市隱者」占全國人口的百分之一，成為一種嚴重的社會負擔！

翻開《黃帝內經》，把這種人描述為「獨閉戶塞牖而處」，是精華耗盡、元氣不足，沖脈氣虛，胃經大衰的表現。

身體虧衰，心理自然就陰暗，身心之間是互動的，這並不僅僅是一種心理疾病，身體的虧衰也占很大的比例。

聖人孔夫子「三戒」講得很清楚「年少之時，血氣未定，戒之在色」。

不遵從古人總結、淘汰、篩選了兩千多年的經驗教導，反而跟歐美才百餘年的「性解放」的風，「不聽老人言，吃虧在眼前」的例子，日本人就明明白白給我們上了一課。