睡眠與健康

 

[人體機制]

衛氣是運行於人體體表、固攝陽氣,白天行於陽經、晚上行於陰經,一入陰經人就想睡覺,衛氣離開陰經之一瞬間,人就會醒來。睡眠品質的好壞,直接影響壽命的長短,我們要用夜晚的陰、來養白天的陽(精氣神)。

[失眠的原因]

l   心腎不交:

即心火上炎、腎水下行,會造成晚上想睡睡不著、白天又特別疲倦、兩腿發沉、較難治療,因現代人生活較古代人複雜,多與長期熬夜有關,每晚11點到凌晨1點走膽經,該休息不休息,慢慢就會出現心腎不交而導致失眠。

l   血不足:

即中醫上所謂中焦(脾胃)受氣,而人血是從胃來,補血最好的方式就是好好吃飯,保護好胃經,血不足不能有效上輸於腦,腦部就會因缺血而失眠。

l   晚上吃太多:

胃不和則臥不安,晚上吃太多,氣就會受到中焦(脾胃)阻隔,陽氣不能上輸於腦,就會造成失眠,而吃飯宜吃七八分飽。


[喜歡躺著不動的原因]

白天主生發、晚上主收斂,常晚上睡晚而白天補覺,到老年就容易生病。

l   溼氣過重:

溼氣重偏虛胖,特別懶、不愛動,造成氣機不清爽,總想睡覺、越睡越胖,導致體內溼氣代謝不掉,糖尿病等就會趁虛而入,宜多運動。其次,喜上午睡覺(上午7點到9點走胃經、上午9點到11點走脾經),陽明胃火起不來上午就會嗜睡,久而久之身體也變差。

l   腎精不足、全身無力:

中醫稱「少陰症」,就是想睡、但卻又睡不著,屬心腎之病。


參見http://curtisyen74.pixnet.net/blog/category/1350225


[多夢的原因]

l   中醫稱虛火擾頭,即氣能上來但精不足,也就是營養物質帶不上來,此時人就會多夢,導致休息不夠而生病,原因就是腎精不足、元氣不足,基本上還是要從好好吃飯做起、培元固本,並常按湧泉穴。

l   中醫認為做夢是魂魄飛揚,五臟皆有神明,魂是肝的神明、魄是肺的神明,不同時辰所走經脈不同對應五行(木火土金水)也不同,夢象對應如下。


[五行關係]分別對應臟、腑、聲音、情緒、顏色

木:肝、膽、呼、怒、青

火:心、小腸、笑、喜、赤

土:脾、胃、歌、思、黃

金:肺、大腸、哭、憂、白

水:腎、膀胱、呻、恐、黑


譬如凌晨1~3點作夢,與肝有關;夢見令人驚恐之事,與腎有關;夢見金屬兵器廝殺,屬金,與肺有關;夢見在飛,追求完美,氣老是在上頭下不去;而夢見掉入深淵,則氣總在下面上不來;夢到哭泣,與肺有關;夢到笑出來,則心氣過旺;若夢中焦慮煩躁,則與脾有關。


[心腎相交治失眠]

用左手手心去按摩右腳腳心、用右手手心去按摩左腳腳心,即手之勞宮穴(心包經)去按摩腳之湧泉穴(腎經)。

 

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