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未時小腸經養生
未時,1300---1500,小腸經

小腸經起於小指之端,通過手掌和手腕,沿著前臂外後側上行,直至肩後及背脊骨最高處(頸項底部)。從此處分出一支脈進入體內,經過心及胃,直達小腸,與小腸相接。另一支脈則在體外循行於頸及頰之間,直達眼外角,再入耳,面頰部一短支脈進入眼內角,與膀胱經相連。起於少澤,止於聽宮,左右各19穴位。

小腸經的失調主要表現為循經部位的毛病,多反射在
嘴角旁及兩頰。例如臉頰腫、咽喉腫痛發炎聽力衰退眼球泛黃、肩及手臂外側痛麻痺、頭難以掉轉、便秘、腹洩、腹部脹氣、痔瘡、皮膚過敏、牙痛、口腔炎等亦顯示小腸經的問題。另外像甲狀腺亢進、重聽、耳鳴、聲帶病變、乃至扁桃腺炎、急性咽炎、腮腺炎、淋巴結炎等咽喉疾病,也多是小腸經及心經之熱盛所引起。而臂叢神經痛、增生性頸椎炎、肩臂疼痛、頸胸神經根炎、頸部椎間盤突出、頸部無法轉動等也與小腸經有關。

小腸,「受盛之官,化物出焉」,受盛是指接受,以器盛物的意思;而化物,則有消化及化生之意。小腸會接收胃未完全分解的食物,並讓這些食物在小腸停留,以作進一步消化,之後小腸便會將食物分為清﹝水穀精微﹞與濁﹝食物殘渣﹞兩個部分,清的精微部分會輸於脾作運化,輸送全身;濁的渣滓部分會下送大腸,而無用的水液亦會滲入膀胱,並化為尿液,這功能在中醫稱為「泌別清濁」。中醫認為若小腸泌別清濁的功能正常,則水液、糟粕各走其道,小便通利,大便正常,若小腸功能失常,則會出現小便不利、大便溏泄等。
因此大腸或小腸功能異常時除影響消化吸收外,還會出現大小便異常。大腸如排泄弱則便祕,反之則泄瀉;小腸症狀則為下腹絞痛、腹脹腸鳴、下痢、小便少、口乾苦、痔瘡等。現代生活緊張,以上毛病普遍容易形成,也會造成皮膚的黑斑及過敏,膚色暗黃,乾燥易脫皮。因此美容保養的根本之道,應先根治內在的因素,非只是一昧的使用保養產品。所以中午要吃的美味營養好吸收,到下午1點到3點走小腸經時,人體就可以吸收。

心經與小腸相絡繫,具有表裏關係,有病時容易互相影響。心經有熱可出現口舌糜爛。若心經移熱於小腸,則可兼見小便短赤,尿道澀痛等症。由於心為君主之官,主散,因此心臟病最初很可能會表現在小腸上,譬如有些病人每天到下午兩點多就會胸悶心慌,又檢查不出心臟有何問題。若下午1點到3點,出現臉紅、胸悶等現象,就應注意心臟。

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午時心經養生
午時,1100---1300,心經

心經起於,分為三條支脈。第一支脈走至小腸,第二支脈沿著喉嚨走至眼部,第三支脈從臂下分出,並沿著上臂、手肘及前臂,通過手腕及手掌內側,直至小手指尖內側,與小腸經相接。起於極泉,止於少商衝,左右各9穴位。

心經失常引致心區部位的疼痛 (心前區或胸脅部位)。中醫認為心主血脈,若失去充足的滋養,可能會出現咽乾、口渴的現象,此外上臂內側痛及手心發熱等症狀都可能顯示心經的問題。

「心主血脈」,負責調節血的流動。當心摶動時,血液便會在血管中運行,並輸送至全身。中醫認為心、血及血管﹝稱為脈﹞會藉著其共同的作用而聯繫起來。透過心的作用,血便可流暢地運行於脈中。

心氣是指心臟摶動的動力,若心氣充足,有正常的心率及心律摶動,血液亦可於脈內運行全身身體得到充足的血液滋潤,面色便會顯得紅潤有光澤,脈象和緩,均勻有力。然而,心氣不足,血液便不能在脈內維持有效的流動及輸送,而見面色淡白無華﹝即沒有健康的光澤﹞,脈象細弱無力,舌色淡白等,則可引致心跳、胸口不適,甚至胸痛等症狀。

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 巳時脾經養生
巳時,0900---1100,脾經

脾經起於足大趾,循行於腳內側,經過內踝(內腳眼),並沿著大腿及小腿的內側直上,進入腹腔,與相聯繫,在體外,經脈上行至胸部,直達喉嚨及舌根,在體內,經脈則從脾分出,上至心經。分佈於足大趾、內踝、下肢內側中間,胸腹部第三側線;起於隱白,止於大包,左右各21穴。

脾主運化,而脾(足太陰)與肺(手太陰)同屬太陰,就是他們具有分配的功能,肺分配全身的氣血,而脾主要是把胃消化的食物養分氣血,輸送到肌肉紋理當中去,脾的工作是肺的前置作業。

脾經失調主要與運化功能失調有關。中醫認為脾主運化,為後天之本,對於維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。若脾經出現問題,會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外,舌根強痛,下肢內側腫脹等均顯示脾經失調。

從西方生理學角度看,脾是一個滿布血管的淋巴組織,它充當了血液的貯存庫及過濾器,它亦是身體早期的造血器官。然而從中醫的角度看,脾並不負責這些功能,脾的功能包括消化系統、血液凝固系統的功能,亦與身體的水液代謝有關。

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辰時胃經養生
辰時,0700---0900,胃經

胃經起於鼻側即大腸經的盡頭,再經過眼內角,並從眼下部分出,一直往下走,進入上牙肉內,繞過唇及下顎,並向下走至胃,與相接,在體外,經脈經過頸,胸及腹,及至股溝,再往下循行於大腿及小腿前部,直至腳面,及至足二趾尖的側部,另一支脈則從腳面分出,走至足大趾,與脾經相接。分佈於頭面部、頸部、胸腹部、下肢的前面外側;起於承泣,止於厲兌,左右各45穴位。

胃經是人體前面很重要的一條經脈。「乳中穴」,就是乳房正中線,有些女性經前有乳房脹痛的現象,其實都是跟胃經淤滯有關。胃經會一直沿著「腿的前側」走,如果腿的前側出問題,通常是胃經出問題。古人非常強調的「護膝」,就是將手放在膝蓋上,因胃經也經過膝蓋,用手上之勞宮穴(屬火穴)護住膝蓋,就可防止膝蓋受涼(火生土)。

另外,「足三里穴」在膝下三寸處,乃長壽穴,經常按摩該穴,可養護我們的胃氣。其功效有:(1)調理脾胃,主治一切胃腸(消化系統)的疾病,脾胃為後天之本,氣血生化之源,脾胃功能的盛衰與疾病發生和發展有密切的關係。有健脾養胃、補益氣血的功效,故能治療虛勞、失眠、崩漏、帶下、月經不調等病症。又能治療脾虛痰盛而致的病症,如痰飲、哮喘、癲狂癇等。(2)疏經活絡,治療經脈循行部位的疾病。臨床上多用於治療頭痛、眼目昏花、耳鳴、面癱、牙痛、喉痛、下肢癱瘓、痿痹以及心悸;失眠、咳嗽、哮喘等病症。(3)急救復蘇,為回陽九針穴之一。足三里穴有很好的振奮陽氣、復蘇醒腦的作用。凡久病元氣虛衰,急病陽氣暴脫而引起的病症,如昏厥、休克等具有急救作用。(4)保健防病,為全身強壯穴之一。灸足三里和絕骨可以降低血流粘度,並使人體大小血管擴張,可以預防中風的發生。調理中焦,振奮胃氣,胃氣旺盛則氣血得生,從而增強人體抵抗力。故可強身壯體、防病增壽,有預防和治療感冒的作用。

「為什麼早餐很重要」,早上0700---0900,是胃經正旺時,胃主受納及腐熟水穀,也就是我們吃進去的食物,是在胃部進行初步的消化。所以胃經旺時是消化食物最好的時刻。人體需要吃食物來補充,吃早餐不會發胖,因此時陽氣最旺盛,吃飯最易消化,又0900以後走脾經,正好透過運化功能將食物變成經血輸送到人體五臟去,故早飯吃多也不會發胖。清晨一定要吃早餐,早餐的時間可在七點左右,如此一來我們的飲食消化就會更加完全。胃經是多氣多血的經脈,它對我們一天之中營養的來源、體力、精力的供輸十分重要。有充沛的活力,才能應付一整天的工作。

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卯時大腸經養生
卯時,0500---0700,大腸經

早晨0500---0700是排便時間,這是人體氣機的自然走法;肺與大腸相表裡,當排便不順、大便變細時或其他問題時,實際是「氣」出了問題。如便秘,真正的危險在於有可能造成心臟病,中醫問診非常強調問病患大小便的情形,實際是在問心肺功能。

大腸經起於食指的尖部,循行於大拇指及食指之間,並沿著前臂側部及上臂外側前緣,直走至肩峰(肩部上方),在此,經脈分為兩條支脈,其一進入體內及肺,經過橫膈膜,與大腸相接。另一支脈在體外經頸及面頰,進入下齒及牙床部位,並繞過上唇,交過另一端及鼻側。

大腸經的失調會引致與大腸功能有關的病症如腹痛、腹部脹氣、腸鳴、泄瀉、便秘、痢疾、痔瘡等。此外,由於大腸經經過口腔及鼻,因此牙痛、流清涕、流鼻血、口乾、喉痛,循經部位的疼痛或熱腫等病症都可能顯示了大腸經出現問題,其他如眼球泛黃,脖子肩部酸痛,皮膚過敏等症狀。

大腸上接小腸,下通肛門。它接納小腸輸送下來的食糜,吸收其中的水分和營養物質後,把糟粕形成糞便,最後從肛門排出體外。糟粕在大腸內的傳導,一方面與大腸本身的運作有關,另外也依賴胃的降濁、肺的肅降及腎的氣化功能;這些臟腑病變都可使之失常。大腸有病,表現有腹痛、腸鳴和腹瀉等。有時候,由於體內「熱」盛,大腸津液乾涸,就會出現便秘。

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寅時肺經養生
寅時,0300---0500,肺經

肺,黃帝內經:「相傅之官」,相傅是指皇帝的老師,從人體本身來看,位置高於心臟的器官就是肺,而心為君主之官,位置高於君主。人體之氣機是從肺經開始,肺經主一身之氣,主治節,0300---0500,人體氣血重新分配,而此時人應睡的最沉,若此時會醒來,就說明氣血不足。

肺經起於身體中部,並向下走,與大腸相聯,繞轉後,經過橫隔膜及肺,與相接,經脈從腋下分出,向下走沿著手臂側,經過肘窩(肘部摺位),及至腕部,並走在腕動脈血管之上,從手拇指分出,另一支脈則從腕後分出,並於食指尖,與大腸經相接。

「肺主氣,司呼吸」,中醫認為肺主一身之氣,負責管理呼吸活動。肺是「氣」之交換地方。吸氣時,肺吸入自然界的「清氣」,並往下輸送,與其他氣結合而成「宗氣」。呼氣時,肺則排出體內的濁氣。肺的呼吸正常,則氣道暢順,呼吸均勻調和。若肺功能失調,則呼吸功能減弱,從而影響氣的生成,並引致氣虛等症狀。
肺主一身之氣,故肺氣虛時可見體倦無力、氣短懶言、自汗等氣虛的症狀。

「肺主宣發和肅降」,中醫認為肺有宣發和肅降的作用,宣發是指升發和發散的意思,而肅降則指清肅和下降的意思。肺的宣發特性可表現為將濁氣發散並排出體外,亦可表現為將津液及水穀精微散布全身,達至皮毛。此外,透過汗液分泌的調節,肺將衛氣宣發至體表﹝中醫稱為皮毛或腠理﹞。如外邪犯肺,肺氣失宣,可引起氣滯胸悶、咳喘等症狀。如病邪犯肺,則可使其肅降功能失常,引起咳喘或水濕停留、尿少、水腫等症。

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丑時肝經養生
丑時,0100---0300,肝經

丑時走肝經養肝血,肝是在人體右邊,但中醫卻說「左肝右肺」?肝氣主升發,又因左邊主升、右邊主降之故。若整天無精神,就是生發出問題,有可能是冬天腎精藏不住。若頭疼,醫生會說肝陽上亢,表示陽氣一直往上走,但收斂及下降功能出問題;故要將人體氣機調到升中有降、降中有升是最難的。

肝經起於足大趾的上部,並沿著腳的上部,再經過內踝(內腳眼),一直向上循行於下腿及大腿的內側,直至股部內側。再繞過陰部,進入小腹,並在腹部向上走,在胸脅部與肝及膽連接。經絡繼續上行,並沿著喉嚨,與眼部聯繫,後出於前額,直達頭之巔頂。肝經其中一個支脈從眼部向內走,下行至面頰部,並在唇的內部環繞行走。另一支脈則從肝開始,通過橫膈膜,向上流注於肺,最後與肺經相連接,並完成十二經脈的循環。

「肝主疏泄」,中醫認為肝主疏通及宣泄,有著疏泄全身氣、血、津液的作用,以確保其運行暢達。肝的疏泄作用可表現為以下三方面的功能。

「調暢氣機」,氣機指氣的升降出入之運行。透過肝的疏泄功能,肝維持了全身氣機即氣的運行的流暢。事實上,人體臟腑及經絡等活動健康全賴氣機的流暢,亦即依賴著肝的調暢功能。若肝的功能失調,則氣機會受阻,從而引致身體機能失調。嚴重的話,甚至會影響其他健康問題。

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子時膽經養生
子時,2300---0100,膽經

子時應該要睡覺來養生機,子時是「一陽初生」,黃帝內經:「凡十一藏皆取決於膽」,通常晚上八、九點時就很睏想睡,可是夜裏11點卻反而較清醒,就是「一陽初生」之故。

膽主要負責貯存和分泌膽汁,透過肝的疏泄作用,膽汁便能注入小腸,以助食物的消化與吸收。肝對膽的健康非常重要。若肝的疏泄功能正常,則膽汁生成充足,排泄暢達,脾胃運化功能也健旺。若肝的功能失常,膽汁的分泌、排泄便會受到障礙,從而影響食物的消化功能。此外膽腑的疾病亦常引致黃疸的症狀如目黃、皮膚黃等,這些症狀正是膽汁外溢肌膚所致。

膽主決斷,並與身體的勇氣有關。因此,對一些神志的疾病如膽怯、易驚等,中醫常從膽論治。當我們疲勞時喜手臂高舉,就是伸拉膽經以振陽氣的動作,打哈欠後較有精神,也是膽氣生發之現象。當難做決定時,經常會做抓頭的動作,抓的地方正好是膽經經過之處,故抓頭就是刺激膽經來幫助決斷。

膽經起於眼外角,其經脈主要分為兩條路線。其中一條支脈在體外行走,並前後交錯地循行於頭部兩側,繞過耳後方,行至肩部上方,再沿著胸腹的側部,一直循行至盆骨旁。另一支脈則進入面頰內,並在體內向下行,通過頸項及胸部,直達於膽,與聯繫。然後經脈繼續向下走,出於小腹,與其他支脈聯繫。盆骨支脈則繼續向下走,循著大腿及小腿側部,再沿著腳面,直達足第四趾尖,另一小支脈則離開本經,行至足大趾與肝經連繫。

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十二時辰養生法
一天有12時辰,每一時辰2小時

子時,2300---0100,膽經
丑時,0100---0300,肝經
寅時,0300---0500,肺經
卯時,0500---0700,大腸經
辰時,0700---0900,胃經
巳時,0900---1100,脾經

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四氣調神養生法
春生、夏長、秋收、冬藏

大自然磁場轉換週期:
謂「候」,黃帝內經:「五日謂之候、三候謂之氣、六氣謂之時、四時謂之歲」,這是以地球繞太陽公轉來劃分,就是以陽曆來劃分;每5天磁場就會有變化,每15天就有明顯的轉變,即「節氣」,一年有24節氣;每6個節或氣等於一季(三個月),即「春夏秋冬」;每4季等於一年,即「歲」。所以「人」的情緒及行為要跟上這個變化,才能正確養生,即所謂「天人合一」。

東:木、仁、肝、膽、春季、主生發
南:火、禮、心、小腸、夏季、主疏佈
西:金、義、肺、大腸、秋季、主收斂
北:水、智、腎、膀胱、冬季、主收藏
中:土、信、脾、胃、每季的第三月份、主運化、即木火金水間的轉化

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養生與食物的味道

 

五行關係:

木:肝、膽、『酸』、筋

火:心、小腸、『苦』、血脈

土:脾、胃、『甘』、肉

金:肺、大腸、『辛』、氣

水:腎、膀胱、『鹹』、骨

 

酸走筋:

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孔子的養生之道
 

古語說:「藥補不如食補」,古代的藥都叫做毒,而毒本身就是草,何謂「毒」?指的是藥的特性,何謂「特性」?就是它獨特的氣、味、歸那一經脈,並非常注重採摘時間,若不按季節去採摘,藥效就會受影響。「食物」,我們用它的平和之氣;「藥」,我們是用它的偏性;當人體氣血供應不足時,藥是用來臨時救急的,不可以天天吃。健康是一個累積精氣的過程,要一點一滴存夠精與氣,才可以供養一生所需,只有食物可以補益元氣,天天吃的東西才可以補益我們的身體。
 

食不厭精、膾不厭細:
吃東西一定要營養豐富,要切的細一點才有助消化。所以吃飯時除了注意營養外,一定要細嚼慢嚥。
 

食殪而餲、魚餒而肉敗、不食;色惡不食、臭惡不食:
腐爛、變質的食物不吃、顏色不對的也不吃、味道不好的也不吃。
 

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咽喉要道

 

人體其中一個重要部位就是「咽喉」,因所有氣血都要經過咽喉,一個人「頭腦」是否清楚,關鍵在咽喉是否清爽。如咽喉老犯毛病,就會慢慢影響頭腦。

 

很多經脈都走咽喉,喉嚨兩邊叫「咽」,中間叫「喉」:

l          若喉嚨乾疼,乃大腸問題,可能大便乾燥、頸腫喉閉。

l          喉嚨兩邊疼,即慢性咽炎,是脾病與心病,

      因脾經與心經都沿著喉嚨兩邊走。

l          喉結以上疼,屬心經。

l          喉結以下疼,屬肝經。

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人體的中心
 

人體的中心不在肚臍(神闕穴、可用灸法不可用針刺),而在「人中」,當有人昏倒時,第一反應就是去掐人中,因「人中」是人體最大兩條經脈(任脈、督脈)的連接點。
 

督脈:(男人生殖能力)
起於會陰、從長強穴(背後尾椎骨的最後穴位)往上走,走到頭部再到人中。督脈是人體的一條大陽經,主氣,對男性而言,很大程度決定男性生殖能力,因督脈決定人體之腦髓、腎、腰脊、脊柱、脊髓等。
 

任脈:(女人生育能力)
起於會陰、沿恥骨一直到人中。任脈是人體的一條大陰經,主血與生育,不能受傷。譬如,女性剖腹生產,橫剖是很不好,等於將好幾條經脈都切斷,癒合能力特差;豎剖則正好傷了任脈,但因未傷到多條經脈,癒合較快。
 

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大自然的旋律
 

黃帝內經的內容並不太講如何治療一種疾病,反而是在引導我們如何去順應大自然的旋律,一種順序與規律。方位要辨東西南北,時間要分春夏秋冬,節奏要依十二時辰,提醒我們要懂得洞察生活週遭各種事物。
 

東:木、仁、肝、春季、主生發
南:火、禮、心、夏季、主疏佈、散
西:金、義、肺、秋季、主收斂
北:水、智、腎、冬季、主收藏
中:土、信、脾、每季的第三月份、主運化、即木火金水間的轉化
 

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生命力
魄力、精神、膽識、意志、聰明
 

人身難得今已得:
在佛法中,須守五戒此生才能轉世為人,是很不容易的一件事。在古人眼中「上醫醫國、中醫醫人、下醫醫病」,國家即人身,掌控好人身就可以治理國家,故說「修身、齊家、治國、平天下」。何謂「命運」,從健康的角度來看,就是人的身體結構及功能是否運作良好。譬如,「肝火太旺」,則心不靜、故急躁;「腎精不足」,則沒精神、思慮不周。拿破崙名言:「人的身體結構就是命運」。
 

參見蓮池大師「在家學佛之道http://tw.myblog.yahoo.com/curtis-blog/article?mid=92&prev=106&next=91&l=f&fid=7
 

魄力:(肺、腎)
在中醫中,魄藏於肺,力量的來源於腰,即腎。有魄力是指肺與腎的精氣非常充足,做事才能大合大開,又魄力是本能的一種外現,故若魄力不夠,表示先天肺氣不足、腎精不足。

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